据重庆市气候中心数据显示，随着气温逐步升高，目前主城、江津、铜梁、璧山、万州、合川、丰都、开州都已入夏，且较往年偏早了7至13天。

市气象台预计，今明天两天，重庆各地将以多云或晴转多云为主，气温还将持续攀升，全市最高温将高达37℃，主城最高36℃。到了17日，各地将有一次明显的降雨天气过程，以阵雨或雷雨为主，长寿、垫江、梁平、合川、潼南等中西部部分地区雨量可达中雨到大雨。届时，高温将有所缓解，主城最高温也将下滑至31℃左右。

专家提醒，今明高温持续，市民外出注意做好防暑防晒措施，午后尽量减少户外活动时间。另外，17日雷雨来袭，易出现强对流天气，提请注意防范雷电、阵性大风、短时强降水可能造成的危害。

15日夜间到16日白天，各地多云到晴，东南部有分散阵雨，大部地区气温19～37℃。主城区：多云到晴，23～36℃。

16日夜间到17日白天，各地多云转阵雨或雷雨，雷雨时伴有阵性大风和短时强降水，大部地区气温20～35℃。主城区：多云转雷阵雨，24～30℃。

17日夜间到18日白天，长江沿线及以北地区中到大雨，局部暴雨，其余地区小雨到中雨，大部地区气温16～30℃。主城区：中雨，22～26℃。

先说头是调节我们调节体温的重要部位，可以用清凉的毛巾往头部擦试哦，就像有人发烧了，会用冷水将毛巾浸湿，稍稍拧干放在额头上，降温。像每次从外面回来特别热，你就可以用这种方法用冷湿毛孔擦面，很快就会凉快下来。

夏天天气炎热，高温最怕的就是中暑，所以我们要防暑。以下是几个防暑的小妙招：

1

先说头是调节我们调节体温的重要部位，可以用清凉的毛巾往头部擦试哦，就像有人发烧了，会用冷水将毛巾浸湿，稍稍拧干放在额头上降温。像每次从外面回来特别热，你就可以用这种方法用冷湿毛孔擦面，很快就会凉快下来。

2

放置在家里的空调、电扇等降暑神器，尽量不要将其它物品放在通风口，以免影响降暑效果。

3

我们可以在条件允许的情况下，在自己家墙外种植一些植物，植物最好是有根有叶子的，夏天可以遮挡阳光，改变空气质量，秋天的时候叶子落了，温暖的阳光就可以照进家里啦。

4

室内的颜色设计尽量选择那种浅色系，像是天蓝色，白色等等，暗色总会给你一种憋屈，闷热的感觉。颜色种类尽量控制在三种以内，颜色越是凌乱，越是让人觉得闷、热。

5

可以在自己平常用的电扇，前绑了几条彩带，先在彩带上喷些香水（一定要是自己喜欢的味道哦），花露水也是可以的，闻着清香的味道，可以让心情更愉快，透过香味也可以让人觉得清凉。

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夏天，在高温环境下出门或工作，一定要多喝水，背包里也一定要备好消暑的药物，已备不时之需。出门时也要避免暴晒，带好遮阳帽或是太阳伞，做到遮阳效果。

来源：上游慢新闻-重庆晚报记者范圣卿综合网络编辑：苏航

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