沮丧常常伴随着紧握的拳头、紧握的下巴、皱眉、紧绷的嘴巴和流经我们身体的紧张感。

为了尝试和调节我们的情绪，我们可以做与沮丧时表现出的这些行为相反的行为。两个简单的例子是：

半笑。

愿意的手。

它们都将我们的身体姿势改变为更容易接受、自由和开放的姿势。

半微笑涉及稍微向上翘起嘴唇的边缘，以抵消紧握的下巴和皱缩的嘴巴。这是在研究发现我们的面部表情会影响我们的情绪后开发的。如果我们创造一种更积极的表达方式，它可以通过引发积极的情绪来对抗我们的挫败感。

愿意的手包括松开你的手，把你的手转向天空，放松你的手指。它有助于通过你的身体缓解紧张——这通常是在沮丧时产生的。而且，看到许多冥想姿势也用我们的手使用这种方法也就不足为奇了。

这也是一个不错的主意，试图通知如何，你失意时的反应。你的身体在做什么？——这样你就可以为你的挫折发展出更多的“相反的行为”。